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眠りに大切なのはメラトニンです。
メラトニンはホルモンの一種でこのメラトニンが分泌されることにより人は眠くなります。
そして、メラトニンの濃度が下がってくると眠気がなくなり起床するのです。
是非色々な工夫をされて睡眠をとってください。
もう少し寝たいなあ…。
そんな時には、寝室の中をチェックしましょう。
温度や湿度、明るさ、騒音などの環境や
布団や枕、ベッド、マットレスなどの寝具も確認を。
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必ず入浴を実践してから、寝てください。
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抜け毛も同様に、頭髪が薄くなると頭部への刺激が強く感じてしまい
枕を変えても効果が出ない場合がありますから、きちんと実践してみてください。
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